Das eigentliche Problem für Männer ist eine Krankheit wie Prostatitis. In diesem Fall tritt ein Entzündungsprozess in der Prostata auf. Die Krankheit ist sowohl für reife als auch für junge Männer typisch. Das Risiko, an einer Prostatitis zu erkranken, steigt mit Beginn eines aktiven Sexuallebens. Prostatitis kann akut, bakteriell, nicht bakteriell, chronisch, asymptomatisch sein. Es gibt viele Gründe für die Entwicklung einer Prostatitis. Meistens handelt es sich um stagnierende Prozesse in den Beckenorganen, sexuell übertragbare Krankheiten, Infektionen des Urogenitalsystems. Sitzende Arbeit, ein sitzender Lebensstil, Selbstmedikation, Hypothermie, Trauma der Beckenorgane führen zu Prostatafunktionsstörungen. Es ist nicht schwer, eine Entzündung der Prostata zu erkennen: häufiger Harndrang, Schmerzen beim Wasserlassen und Stuhlgang, Schmerzen im Damm, in den Hoden, im unteren Rücken, im Hodensack. Um sich vor einer so komplexen Erkrankung zu schützen, sollte jeder Mann die vorbeugenden Maßnahmen der Prostatitis kennen und befolgen.
Allgemeine Maßnahmen zur Vorbeugung von Prostatitis
Die Prävention von Prostatitis bei Männern zu Hause kann primär und sekundär sein. Die Primärprävention bei Männern sollte bereits ab dem 30. Lebensjahr durchgeführt werden, um die Entstehung einer Entzündung der Prostata zu verhindern. Die Sekundärprävention wird nach der Behandlung der Prostatitis durchgeführt. Die allgemeinen Präventionsregeln sind recht einfach.
Ein junger Mensch sollte also zuallererst einen aktiven mobilen Lebensstil führen. Sport zu treiben hilft, das Auftreten von Stagnation von Sekreten und Blut im Beckenbereich zu vermeiden, was häufig zu Prostatitis führt. Sie müssen nicht in teure Fitnessstudios gehen. Du kannst auch zu Hause trainieren. Wenn ein Mann einen sitzenden Job hat, machen Sie unbedingt Pausen für Spaziergänge und zum Aufwärmen.
Eine wichtige Rolle spielt das Sexualleben. Wissenschaftler haben gezeigt, dass die Häufigkeit und Qualität des Geschlechtsverkehrs einen direkten Einfluss auf den Zustand der Prostata hat. Aber häufige Promiskuität ist eine zusätzliche Quelle von Bakterien und Infektionen. Es ist ungeschützter Sex mit verschiedenen Partnern, der zu sexuell übertragbaren Krankheiten, Prostatitis, Urethritis führt. Langfristige Abstinenz, zu häufiger intensiver Sex, absichtliche Verlängerung des Geschlechtsverkehrs, Unterbrechung des Akts beeinträchtigen die Prostata. Um Prostatitis zu Hause vorzubeugen, ist es notwendig, regelmäßig gemessenen Sex mit einem regelmäßigen Partner zu beobachten.
Um seinen Körper vor einer Abnahme der Immunität zu schützen, muss ein junger Mann häufigen Stress, Konflikte, Überarbeitung und Unterkühlung vermeiden. All diese Faktoren stören die Funktion des Urogenitalsystems, des zentralen Nervensystems. In dieser Hinsicht kann die Hauptmethode zur Vorbeugung von Entzündungen zu Hause als achtstündiger Schlaf und regelmäßige Ruhe bezeichnet werden. Und um die Prostatitis nicht mit Medikamenten behandeln zu müssen, können Sie eine Kontrastdusche nehmen. Beim Massieren des Perineums mit Wasserstrahlen wird eine normale Durchblutung der Beckenorgane hergestellt. Dies ist eine hervorragende Vorbeugung gegen stagnierende Prozesse. Darüber hinaus verbessert eine Kontrastdusche die Immunität gut und schnell. Im Allgemeinen sind die einfachsten und gebräuchlichsten Methoden zum Schutz der Prostata zu Hause die folgenden Faktoren:
- Regelmäßiges Sexualleben;
- Geschützte Beziehungen;
- Massage;
- Kalte und heiße Dusche;
- Erhöhte Immunität;
- Unterkühlung vermeiden;
- Aktiver Lebensstil;
- Regelmäßige Besuche beim Urologen.
Volksmethoden der Prävention
Seit der Antike werden volkstümliche Methoden zur Behandlung und Vorbeugung eingesetzt, um die Gesundheit und Kraft der Männer zu erhalten. Mit dieser Option können Sie die Funktionen der Prostata zu Hause stärken. Darüber hinaus erfordert die populäre Prävention keine finanziellen Kosten und hat keine Kontraindikationen. Aber es gibt Fälle, in denen Kräuter und Steuern bei einem Mann eine allergische Reaktion hervorrufen können. Es reicht aus, das Allergen einfach zu eliminieren. Sowohl Vertretern der Volks- als auch der traditionellen Medizin wird empfohlen, zuerst einen Spezialisten zu konsultieren.
Ein Sud aus Rosskastanienrinde schützt die Prostata sehr effektiv. Um das Medikament herzustellen, muss die grüne Schale der Rosskastanie gemahlen werden. 2 Esslöffel Rohstoffe werden mit 0, 5 Liter kochendem Wasser gegossen. Ziehen Sie das Heilmittel einen Tag lang ein. Anschließend wird das Arzneimittel jeden Morgen mit einem Esslöffel eingenommen. Nicht weniger wirksam ist Blütenpollen. Um einer Prostatitis vorzubeugen, wird empfohlen, jeden Morgen etwa einen Teelöffel Pollen zu verwenden. Der Aufnahmekurs dauert 1 Monat. Pro Jahr dürfen 6 Kurse durchgeführt werden, mit Pausen von jeweils 1 Monat. Diese Option ist jedoch grundsätzlich nicht für Allergiker geeignet, die an Heuschnupfen oder Honigallergie leiden.
Petersiliensamen werden oft verwendet, um eine Entzündung der Prostata zu verhindern. Um das Medikament vorzubereiten, müssen Sie 2 Esslöffel Samen mit 0, 5 Liter kaltem Wasser gießen. Es ist erwähnenswert, dass die Samen zuerst gemahlen und zerkleinert werden müssen. Anschließend wird das Produkt zum Kochen gebracht und 24 Stunden ziehen gelassen. Zur häuslichen Prävention wird empfohlen, jeden Morgen nur ein paar Schlucke auf nüchternen Magen zu sich zu nehmen.
Weitere Optionen sind die folgenden:
- Kürbiskerne;
- Schatz;
- Propolis;
- Ein Sud aus Haselnussrinde und Blättern.
Hafer kann auch zum Schutz der Prostata verwendet werden. 2 Esslöffel Hafer werden in Geschirr gegossen, kochendes Wasser wird gegossen. Das Werkzeug wird auf ein langsames Feuer gestellt und gekocht, bis die Körner weich werden. Danach müssen Sie das Medikament von der Hitze nehmen und ein wenig darauf bestehen. Sobald das Volksheilmittel leicht abgekühlt ist, wird es filtriert und mit 50 ml Petersiliensaft versetzt. Sie müssen das Medikament 100 ml jeden Morgen vor dem Frühstück einnehmen.
Richtige Ernährung - Vorbeugung von Prostatitis bei Männern
Für den männlichen Körper spielt seine Gesundheit eine entscheidende Rolle bei Qualität und Ernährung. Einige Produkte können als „Zeitbombe" bezeichnet werden. Wenn sie sich im Körper ansammeln, werden sie früher oder später Störungen in der Funktion der Organe des Urogenitalsystems hervorrufen. Häufig ist die Prostata betroffen. Anschließend wird auch die sexuelle Aktivität gestört, es tritt eine erektile Dysfunktion auf.
In dieser Hinsicht ist die beste Methode zur Vorbeugung von Prostatitis zu Hause die Aufrechterhaltung der richtigen Ernährung. Die Ernährung sollte reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen sein. Wichtig für junge Menschen sind Zink, Selen, Eisen, Magnesium, Kalium, Calcium. Es ist Zink, das als Baustoff für die Prostata angesehen werden kann. Um sein hohes Niveau zu halten, ist es notwendig, regelmäßig die folgenden Lebensmittel zu sich zu nehmen:
- Austern;
- Meerkohl;
- Meeresfisch;
- Knoblauch;
- Nüsse;
- grüne Zwiebeln;
- Kürbiskerne.
Um verschiedenen Prostataerkrankungen vorzubeugen, empfehlen Ärzte auch den Verzehr von diätetischem Fleisch. Rind, Hähnchenbrust sind berühmt für ihre besonderen Vorteile. Sie enthalten eine Vielzahl von Spurenelementen und Aminosäuren. Ein wichtiger Punkt ist die Methode zum Kochen von Fleisch, Fisch und Gemüse. Vergessen Sie das Braten. Jedes Essen wird gedünstet, gekocht oder gekocht. Die Quelle von Lecithin heißt Wachteleier. Lecithin ist aktiv an der Produktion von Prostatasekret beteiligt.
Um Prostatitis zu Hause vorzubeugen, ist es notwendig, eine ausreichende Menge an fermentierten Milchprodukten zu sich zu nehmen. Ryazhenka, Kefir, Joghurt, Sauermilch lindern Verstopfung, die eine Stagnation im Beckenbereich hervorruft. Aus Gemüse ist es besser, frischen Tomaten, Weißkohl und Brokkoli den Vorzug zu geben. Seit der Antike werden Bienenprodukte zur Vorbeugung und Behandlung verschiedener Beschwerden und Erkrankungen des Urogenitalsystems eingesetzt.
Um die Prostata vor Entzündungen zu schützen, müssen Sie täglich mindestens 1, 5 bis 2 Liter gereinigtes Wasser ohne Kohlensäure trinken. Eine große Menge Urin hilft dabei, verschiedene Mikroben und Bakterien aus dem Körper zu entfernen. Apropos täglicher Kaloriengehalt des Menüs zur Vermeidung von Prostatitis, er sollte 3000 kcal betragen. Kohlenhydrate sind etwa 400 g, Proteine - mindestens 100 g, Fette - 70 g. Gleichzeitig sollten sowohl pflanzliche als auch tierische Fette verzehrt werden.
Übungen zur Vorbeugung
Jeden Tag sollte ein Mann 15-20 Minuten mit speziellen Übungen verbringen, die die Funktion der Prostata verbessern. Sie sind zu Hause nicht schwer durchzuführen, daher sollten Sie diese Präventionsmethode nicht vernachlässigen. Für viele Männer haben therapeutische Übungen geholfen, mit diesem Problem fertig zu werden und ein Wiederauftreten zu verhindern. Gymnastik kann liegend, sitzend und stehend ausgeführt werden.
Stehübungen
Der Mann steht auf. Der Fokus liegt auf einem Bein. Das andere Bein schwingt hin und her. Mach sollte bis zu 50-70 sein. Anschließend werden die Beine ausgetauscht. Die zweite Option ist die Neigung nach links und rechts. Tilts werden 30 Mal auf jeder Seite ausgeführt. Es ist sehr wichtig, dass bei dieser Übung auf der linken Seite das linke Bein im Knie leicht gebeugt ist. Dieser Zustand wird auch auf der anderen Seite beobachtet. Tiefe Kniebeugen sind sehr effektiv bei der Vorbeugung von Prostatitis.
Übungen im Sitzen
Die erste Übung kann als „Glute Walking" bezeichnet werden. Der Mann sitzt auf dem Boden, sein Rücken ist gerade, seine Arme sind vor sich ausgestreckt. Bewegungen werden aufgrund der Spannung der Gesäßmuskulatur ausgeführt. Es reicht aus, solche Manipulationen 5 Minuten am Tag durchzuführen. Außerdem wird Stretching empfohlen. Die Position des Körpers bleibt gleich und die Fingerspitzen müssen die Zehenspitzen erreichen. Die Dauer der Dehnung beträgt 4-6 Minuten.
Gymnastik im Liegen
Die Essenz der Übung ist wie folgt:
- Die Position auf dem Rücken liegend;
- Der Rücken ist gefüttert;
- Der Schwerpunkt liegt auf den Gesäßmuskeln und dem Hinterkopf;
- Es lohnt sich, 5 Minuten in dieser Spannung zu liegen.
Eine so einfache Übung wie eine "Birke" kann die Durchblutung im Beckenbereich normalisieren. Es wird empfohlen, 5-10 Minuten in der "Birke" zu bleiben. Spezielle Kegel-Übungen können die Beckenbodenmuskulatur stärken. Zur Vorbeugung einer Prostatitis reicht es aus, wenn ein Mann mehr zu Fuß geht, den Aufzug vergisst und kurze Radtouren macht. Es gibt einen speziellen Fahrradsattel, der Blutstagnation und Prostatasekretion verhindert. Im Allgemeinen sind die richtige Ernährung, ein aktiver Lebensstil und regelmäßiger geschützter Geschlechtsverkehr die wichtigsten Maßnahmen, um Prostatitis zu Hause vorzubeugen.